夏季使用空调时，建议将温度设置在 26℃～28℃ 之间（制冷模式），具体可根据个人体感、湿度、房间情况等调整。以下是一些科学建议和注意事项：
1. 推荐温度范围
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健康舒适：26℃～28℃ 是人体较舒适的范围，室内外温差不宜过大（建议控制在 5℃～8℃ 以内），避免进出房间时温差骤变引发感冒或头痛。
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节能省电：每调高1℃，空调能耗可降低约 7%～10%。28℃ 左右既能满足降温需求，又相对节能。
2. 特殊情况调整
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高湿度环境：若湿度较大（如梅雨季），可暂时调低至 25℃～26℃ 加强除湿，再切换回自动模式。
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老人/小孩/体弱者：可适当调高至 27℃～28℃，避免受凉；婴儿房建议 28℃ 左右，搭配微风或遮光帘。
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夜间睡眠：使用 睡眠模式 或调高1℃～2℃，因人体代谢降低，过冷可能影响睡眠。
3. 其他实用技巧
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配合风扇使用：循环扇能帮助空气流动，体感温度降低1℃～2℃，减少空调负担。
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避免直吹：出风口朝上或水平方向，避免冷风直接吹向身体（易引发关节不适）。
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定期清洁滤网：每月清洗1次，避免积尘影响制冷效率。
4. 注意事项
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不要频繁开关：短时间外出可保持空调运行（调高温度），频繁启停反而耗电。
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密闭空间更高效：拉上窗帘、关闭门窗，减少冷气流失。
根据世界卫生组织（WHO）和中国疾控中心建议，夏季室内温度 不低于26℃ 既环保又健康。实际设置时，以轻微活动时不出汗、不觉得闷热为宜。